バイオリン奏者のためのやさしい身体の使い方☆バイオリン応援団

バイオリンは弾けばひくほど元気になります。自然な姿勢で楽しめるし、肩や首もラクになります。真心こもった演奏は聴く人に癒しと励ましを与えます。あなたの喜びと楽しみが大切な人へ届くように応援します。アレクサンダー・テクニークに基づいたレッスン。ブログとメール講座で奏法改善のヒントを無料提供中。東京都府中市の教室。Skypeでの有料相談も受付中。

『腕』が生まれ変わる!弦楽器奏者のよくあるカン違い。まずはこの3つを知ろう♪(その1・腕の付け根)

 この春、後輩を迎える学生オーケストラのみなさん!

 弦楽器奏者にとって、この3つを知っているだけでラクになるということを簡単に紹介します。筋トレや基礎練習をする時間のうち5分間だけでも、この3つの勉強・脳トレに使ってみてくださいね。

 1回めの今回は「腕の付け根はどこ?」です

腕は鎖骨からはじまる!

IMG_7083.jpg -  Jeremy Down the Drain: His arm broke owing to a bone cyst, the result of malnutrition.

 弦楽器奏者の、ほとんどのひとがカン違いしていることのナンバーワンは、腕の付け根がどこにあるか、です。

腕の付け根をみつけよう

 腕の付け根とは、腕と胴体のつなぎ目でもあります。腕と胴体のつなぎ目を見つけてみましょう。一人でもできますよ。

 右手で左の鎖骨のあたりをさわってみましょう。鎖骨を肩のほうから、胸のまんなか・のどのしたのほうへ向かって、なでてみましょう。鎖骨は胸のまんなかあたりで終わります。この鎖骨が終わったところが、腕の始まるところです。

 反対側も試してみましょう。左手で右腕の付け根をみつけます。

鎖骨で遊ぼう!

self portrait

ゲーム1「普通に腕を動かす」

 初めは、ふつうに、普段と同じように腕を動かしてみましょう。鉛筆で字を書いたり、楽器を演奏してみましょう。

ゲーム2「鎖骨を固定する」

 つぎに、鎖骨を絶対に、1ミリも動かないように腕を動かしてみてください。鎖骨を1ミリも動かさないようにして、鉛筆で字を書いたり、楽器を演奏してみましょう。

ゲーム3「鎖骨を動かしてもイイ」

 最後は、「鎖骨が動いてもイイ」とおもって、腕を動かしてみましょう。そして、鉛筆で字を書いたり、楽器を演奏してみましょう。

 3つの鎖骨の動きを体験してもらいました。それぞれどう違ったでしょうか?動きの速さはどうですか?動かしやすさ、疲れ具合はどうでしょうか。

 2つ目は、「腕の付け根は、胴体から細く伸び始まった場所」と思って動かしているのと似ています。

 3つ目は、「腕の付け根は、鎖骨の付け根」と思って動かしているのと似ています。

 どちらのほうが演奏しやすいか。どちらのカラダの使い方のほうが、気に入った音がでるのか。もしかしたら、想像をこえる素敵な音が出るやり方はどちらだったけでしょうか。

 次回は、2つ目のカン違いを変えるアイデアをご紹介します。


 演奏を楽しむためのヒントが読めるメール講座を読んでみませんか?
 メールアドレスを登録すると、翌日から毎朝7時にメールが届きます。
 「読んでみたけど、やっぱり要らないな」と思ったら解除も自由です。
 購読メンバー限定のお知らせもお届けします。
 購読は無料ですので、この機会に登録しておいてくださいね。

無料メール講座『奏法リノベーション365』
読者登録フォーム
お名前(姓名)
 
メールアドレス
受信形式
HTMLメール
文字メール

-エクササイズ・体操・ヨガ