バイオリン応援団☆いちろーたです。
楽しいときって
何をしているでしょうか
不安なときって
何をしているでしょうか
「何が起こるかわからない」
と思うことそのものは不安とは違います。
様々な定義はありますが、感情によって《行動を起こす選択肢》が見えなくなる状態を不安と言えるのではないでしょうか。
「わからない」
という状態にあるとしても
楽しみを見つけることはできるし
不安な気持ちでいることもできます。
ホントに不安なときには、大事なものを思い出せなくなります。
このメールを開くことができたということは、いまのあなたはホントの最悪な状態ではなさそうです。
不安から抜け出したいなら、不安を見つめ返してやりましょう。
最悪の状況になったときにどうするかを考えておけばいいんです。
『最悪のシナリオ』を書き出す
これが、不安への対処に役立ちますよ。
ハリウッド映画でも作るつもりで、最悪のシナリオを書き出してみましょう。
コツは……「こんなのあり得ない!」というくらいの最悪なやつを書くってことです。
…………最悪のシナリオがなぜ効くか、もうお分かりになりましたね?
では!(^.^)!
あっ、そうだ。
楽しみと不安の共通点ってなんだと思いますか?
(2017.9.22配信 メルマガ号外から)